Dieta na mase

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, brakuje rzymskiej ławki. Dieta: Tak, solidnie przestrzegana, powyżej 3200 kalorii Przeciwskaznania medyczne: Grejpfrut, biorę carbamazepine oraz seroquel Zażywane suplementy: Gainer i białko

[...] 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spadek Masy! Staż treningowy na słowni: Krótki :P Uprawiane inne sporty: Piłka i wf:p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt siłownia Dieta: Brak,Chodź jestem otwarty na propozycje :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Myśle nad Spalaczem

[...] jakies 7 lat temu i cwiczyłem raczej nieregularnie. Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Sztanga, sztangielki, laweczka. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lukashpvp w dniu 2011-03-06 16:30:55

[...] marsz pod gore, wypychanie do tylu z ciezarem,lydki i znow marsz z tetnem, brzuszki i rozciaganie Czwartek - mix wszystkiego po troche wiecej rozciagania Sobota squach Dieta a w chyba jej brak o 8 rano kasza manna o 11 tost z bialego pieczywa o 16 jakis owoc 0 19 obiad ( nie jem ziemniakow ani sosow) Kurczak groszek ryz lub zupa pieczrkowa, [...]

Witam. Chciałbym usłyszeć od Was opinie na temat ćwiczeń na klatę. Nowego doświadczenia nigdy za wiele. Otóż plan treningowy posiadam, ale chciałbym usłyszeć od Was jakieś porady. Mój staż trochę wynosi - pierwszy raz na siłowni byłem w wieku 13 lat. Obecnie mam 17 ( oraz 180 cm wzrostu i około 90kg wagi ), jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: housey PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 -82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI: 37 / 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 [...]

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

Witam Na początku chciałabym opisać w skrócie moje dotychczasowe nawyki życieniowe oraz treningi Rano jajka, serek, jogurt lub jakaś wedlina z warzywami. Obiad mięsko z warzywami/surówką, lub jakaś zupa kolacja najpóźniej o 18 ryba, twarożek lub jakieś parówki w ciagu dnia kawa, jakieś owoce. Jeżdże na rowerku stacjonarnym z 5-6 razy w tygodniu [...]

Witam. Planuje zrobić dużą masę. Wiek 16 Waga : 60 kg było - 86 kg jest Wzrost 175-177 cm Staż na siłowni - rok BTW w automatycznym dzienniku vitala dałem B- 2,2 T - 1,5 W-5,5 Kcal wyszło mi 3809. - mało troche - daje wiecej. Jadłem jak dobrze pamietam zawsze na poziomie 3700. Jak daje 4000+ kcal to ładnie sie rozrastam i w brzuch nie idzie dużo. [...]

[...] na słowni: okolo pol roku Uprawiane inne sporty: wczesniej pilka raz w tygodniu, troche biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full osprzet Dieta: raczej nie, chociaz staram sie jesc wiecej rzeczy typu jajka, orzechy, twarog, kura Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siemanko. Zrobiłem właśnie 14 dni wprowadzenia na węglach poniżej 20 do diety TKD. W pierwszym tygodniu bez aktywności, w drugim tygodniu już normalne treningi tylko że nie na 100% bo niby bez węgli nie wolno się katować. Samopoczucie bardzo dobre. Minimalna chęć na węgle. Dodam, że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po [...]

czesc, jestem juz w 7mym tygodniu na suscie a dokladnie zaczelo sie od: 1-5 30mg/dziennie meta 1-5 500mg susty tygodniowo(2x po 250mg) 6-12 1000mg tydz (2xpo 500mg) Od tygodnia zastanawiam sie dlaczego mnie nie zalewa jak to jest wszedzie opisane, dodatkowo zamiast przybierac mega mase cialo zachowuje sie jak na cyklu z propem, poprostu zaczynam [...]

Pomysł na piersi z kurczaka. Dieta raczej w kierunku LC. skladniki 550g piersi 1jajko(60g) 80g platkow owsianych zmielonych troche wody przyprawy: sol, pieprz, ja uzylem "marynaty staropolskiej" z kamisu. przygotowanie piers siekamy na bardzo drobno, mieszamy z jajkiem i zmielonymi platkami owsianymi, dolewamy odrobine wody. Rozgrzewamy [...]

[...] nieumiem bo jestem nowy :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nieumiem bo jestem nowy :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Licze tutaj na opinie fachowe :) w szczególności od panów Ballomus,ronie220 i innych znawców Poniedzialek - Miesnie klatki piersiowej Cwiczenie na maszynie „Butterfly" - 4 serie / 12/10/10/8 Pow Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 3 serie /12/10/8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 4 serie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]

Witam Jestem nowy na forum i od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłce. W przeszłości troszeczkę ćwiczyłem ale wyniki były marne/żadne przez moją niesystematyczność. Teraz na poważnie ćwiczę prawie 3 miesiąc i mam zamiar siłownie traktować jako hobby i poświęcić jej przynajmniej 3dni w tygodniu po 2,5godzinki. Półtora miesiąca ćwiczyłem na [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : rower 2x tydzien po około godzinę Dostęp do sprzętu: siłownia dośc mocno rozbudowana Dieta : http://www.sfd.pl/Dietka_na_mase_do_oceny.-t722391.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : -białko Olimp Whey Pro Isolate Plus [...]

[...] ektomorfikiem, zatem ciężko mi jest nabrać masę. Na siłowni ćwiczę już od około 2 miesięcy. Zauważyłem efekty nie tylko w budowie (niewielkie), ale również w wadze (+4kg). Dieta: 8:00 - płatki owsiane + mleko, jogurt, oliwa z oliwek 12:00 - kurczak + ryż biały / placki owsiane 15:00 - kurczak + ryż biały, 19:00 - chleb pełnoziarnisty, twaróg, [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hangla 10 kg, drążek, ręce Dieta: Wysokowęglowodanowa i wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Wada serca Zażywane suplementy: Kreatyna + gainer